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「我老公成日唔返屋企，我懷疑佢出面有第二個。」不少夫妻因懷疑伴侶外遇、第三者介入而陷入嚴重的信任危機。這些問題往往引起夫妻間的激烈爭吵，對婚姻關係造成長期破壞。根據研究，信任危機的成因主要包括雙方溝通不足、情感疏離、彼此需求未被理解或滿足，以及過往傷害未得到妥善處理。懷疑及指控出軌不但引發失望、憤怒、震驚與不信任，還可能伴隨焦慮和恐懼，致使夫妻陷入惡性循環，婚姻穩固的信任基石因此崩潰。
常見情況與情感反應
妻子懷疑丈夫出軌時，常出現強烈的背叛感與悲傷，難以釋懷；而丈夫則可能感到被無端指控，產生委屈與防衛心態。雙方的負面情緒日益加劇，信任因而大幅下降。研究發現，婚外情是本地離婚常見的主因之一，嚴重破壞了許多家庭的穩定。情緒負擔與猜忌如若沒有得到有效排解，夫妻之間的距離不斷拉大，更可能導致婚姻破裂。
關係信任重建策略
自我反思
原諒的第一步是進行自我反思。藉由深入分析自己的情緒，理解為何伴侶的行為讓自己感到受傷。試著問自己：「這件事情對我有多重要？」或「最令我心痛的是什麼？」這有助於釐清情感反應，為後續的修復打下基礎。理解過錯根源
與伴侶坦誠溝通，彼此分享感受，嘗試了解行為背後的真正原因，可能是壓力、焦慮或缺乏新鮮感。這並非為過錯找藉口，而是幫助雙方客觀看待問題，面對關係中長期存在的矛盾，以及承擔各自的責任。學會放下
在原諒的過程中，學會放下過去的傷痛至關重要。這不代表忘記，而是主動選擇不讓過去的傷害繼續影響兩人的關係。可以透過適當的情緒宣洩、放鬆練習或與朋友傾談，幫助自己釋放怨恨與負面情緒。設立界線
透過開放且真誠的溝通，與伴侶明確表達彼此的需求與期望，並訂立和遵守雙方一致認可的行為與情感界線。這些界線是保護關係的重要防線，有助避免誤解與傷害再次發生。逐步建立信任
重建信任是個漸進的過程，需要時間、耐心與持續努力。夫妻可從日常的小事做起，例如定期溝通、遵守約定、保持透明，包括財務狀況與未來規劃等，逐步加深彼此的信任感。及早尋求專業婚姻輔導
當夫妻雙方的努力未見顯著成效，或者出現第三者介入的跡象時，應及早求助專業婚姻輔導。輔導心理學家能協助夫妻挖掘並解決深層次問題，教授有效的溝通技巧和情緒調節方法，促進婚姻的修復與和諧發展。
懷疑伴侶外遇常導致信任破裂和情緒對立。夫妻須從自我反思、理解原因、放下傷痛開始，建立清晰界限與坦誠溝通，逐步重建信任。當自行努力無效或遇第三者介入，應及早尋求專業婚姻輔導，提升修復關係的機會，共同攜手走出困境，重塑幸福婚姻。
Reference
Fan, C. S., & Lui, H. K. (2004). Extramarital affairs, marital satisfaction, and divorce: Evidence from Hong Kong. Contemporary Economic Policy, 22(4), 442-452.
Kwan, J. O. S. (1999). Chinese people's perception of extramarital affairs: the link between attitudes, behaviors, and gender.
