注意力不足過動症 ADHD

「我個囡成日坐唔定，一溫書做功課就集中唔到精神。」不少家長對孩子出現這種情況感到困惑、關注和擔心。孩子在學習時無法集中精神專心，經常分心走神，甚至坐立不安。這些行為可能反映孩子正面對專注力不足或或過度活躍症（ADHD）的挑戰。

什麼是專注力不足與過度活躍症（ADHD）？

專注力不足及過度活躍症，英文稱為Attention Deficit Hyperactivity Disorder（簡稱ADHD），是一種神經發展障礙，主要影響孩子的注意力、行為控制及情緒調節。ADHD主要分為三種類型：專注力不足型、過度活躍/衝動型，以及混合型。專注力不足型的孩子常常難以持續集中精神，做功課時容易分心；過度活躍型的孩子則表現出坐不定、動個不停；混合型則同時出現以上兩種症狀。

常見症狀：坐唔定與無法集中精神

家長經常反映孩子「坐唔定」，無法長時間安坐溫書或完成功課。這些行為包括：

• 做功課時容易分心，無法持續專注

• 忘記帶學習用品或遺漏作業細節

• 坐立不安，經常扭動身體或離開座位

• 容易被周圍環境干擾，如聲音或其他物品

• 難以遵守指示或完成多步驟任務

這些症狀不僅影響學習表現，更可能影響孩子的自信心及與同儕及家長的相處，影響人際關係。

家長如何幫助孩子改善專注力不足？

1. 建立穩定且規律的生活作息
    固定的睡眠時間和健康的飲食習慣，有助提升孩子的注意力和情緒穩定。

2. 分段安排學習時間
    把溫書或做功課時間分為多個短段，每段約15至20分鐘，讓孩子有休息時間，減少疲勞感。

3. 創造安靜無干擾的學習環境
    避免電視、手機等干擾物，讓孩子在專注的環境下學習。

4. 使用視覺提示和計劃表
    利用時間表、提醒卡等工具，幫助孩子組織學習任務，提升執行能力。

5. 專注力小遊戲

透過拼圖、找不同等專注力遊戲，讓孩子在玩樂中訓練專心。

何時應該尋求專業幫助？

若孩子的專注力不足和過度活躍情況持續，且明顯影響學習或日常生活，建議家長盡早尋求專業評估。教育心理學家會透過行為評估和標準化測試，了解孩子的狀況，並提供個別化的輔導方案。

專業治療可能包括行為治療、家長指導及必要時的藥物治療。部分孩子亦可參加專門的SEN功課輔導，針對有專注力不足及學習障礙的學生，提供個別化支援，幫助孩子提升學習技巧和自信。

「坐唔定、無法集中精神」可能是專注力不足或ADHD的徵狀，家長應該留意孩子的行為表現，建立良好的學習環境及生活習慣，透過建立良好的生活和學習習慣，並在需要時及早尋求專業評估和治療。透過適當的輔導及治療，孩子可以改善專注力不足的問題，提升學習表現及自信心。

參考文獻

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

• Barkley, R. A. (2015). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment (4th ed.). Guilford Press.

• Hong Kong Hospital Authority. (2020). ADHD學習行為輔導計劃。取自 https://www.ha.org.hk