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香港人工作繁重📑：返工同做功課好多時都會令個人停唔到落嚟👩🏻‍💻。特別係趕著交嘢時，時間🕑就變成黃金，而睡眠就變得奢侈💶。 你心諗🤔：通宵做完嘢之後，喺朝早或者星期六日補返眠咪得囉🛏！如果可以調節得返個生理時鐘⏰，應該唔會好大影響…… 相信好多人都會咁諗💭，但Edge心理學家👩🏻‍🏫必須提醒你：通宵幾日之後補返眠，訓返多啲，會增加睡眠惰性🧟‍。睡眠惰性係咩？睡眠惰性就係喺補眠之後迷迷糊糊😵嘅感覺，佢會令你反應遲鈍，工作效率大跌📉。 健康睡眠講就容易，但工作繁忙時瞓得唔夠都係一件唔可以避免嘅事🥺。又要補眠，又要避免有睡眠惰性，咁可以做咩呢？🌝

1. 如果你通宵無瞓到8-10個鐘🤷🏻‍，咁只需要用8-10個鐘補眠，就可以完全恢復💁🏻‍

2. 如果你通宵無瞓72個鐘或以上🤦🏻‍，只需要12個鐘嘅補眠時間就可以完全恢復💁🏻‍

由此可見，補眠時間其實唔需要咁長！🙅🏻‍但係講咁多，最好緊係有充足睡眠啦！🛌最好避免有通宵做嘢嘅習慣先可以做個Better Me！🤩

Photo credits: Lifehacker

希望以上心理學家👩🏻‍🏫小貼士，可以幫到你應付睡眠惰性，做個Better Me☺！

#做個BetterMe

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