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上癮，不論是沉溺上網，還是迷戀賭博，都影響很多人的生活。很多家長看到自己孩子不務正業，就用盡辦法懲罰孩子，強逼他們停止。社會大眾也是這樣，當有人涉嫌吸毒，就毫不猶疑地懲罰指責。可是，我們責罵、排擠、懲罰，真的能夠幫助人解決上癮的問題嗎？

很多人一直認為成癮全因體內的化學反應，其實不然。有研究指出(老鼠樂園)，上癮可能是用來適應孤單的方法之一。每個人都需要與人的聯結和生活上的幸福感，如果未能得到，就會努力尋覓代替品。當人難以面對自己的生活時，他們就會尋找其他消遣途徑，並沉迷以得到短暫的快樂。反之，當人天天起床都是做能自己喜歡的事，與和自己關係良好的人渡過每一天，還有需要沉溺於其他活動來排解孤單情緒嗎？

因此，面對耽溺者，我們不要予以孤立和責難，反而應該伸出緩手，鼓勵他們與人建立健康關係，幫助他們逐步面對日常生活的實際問題，以及建立可以接受的，甚至是美滿的生活。家長面對子女成癮，例如沉迷手機、上網等，可以多關顧他們的需要，並與他們一同建立較健康的習慣，例如一起做運動、行山等。這樣做才能避免他們被孤立，幫助他們戒癮，做個Better Me!

Edge心理服務團隊

#做個BetterMe

Credits:

TED talk: https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong?language=en

老鼠樂園研究: Alexander, B. K., Coambs, R. B., & Hadaway, P. F. (1978). The effect of housing and gender on morphine self-administration in rats. Psychopharmacology, 58(2), 175-179.

Photo: Shutterstock By Tinnakorn jorruang (https://www.shutterstock.com/image-photo/depressed-hopeless-teenage-girl-sitting-alone-1572207760)

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