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疫症來臨，擔心是正常，但不用慌張😱。研究發現，焦慮可能會令我們免疫力減弱，所以，照顧身體之餘，照顧自己情緒亦相當重要：

1. 如果你發現自己因為病菌感到焦慮😖, 記住醫護人員👨🏻‍⚕和科學專家👩🏻‍🔬在盡辦法醫治病人🤧和遏止擴散；

2. 讓自己長時間接觸負面信息會影響精神健康💀

– 避免閱讀過份負面（如世界末日🌍等）的網上貼文或沉溺於討論類似話題

– 相信現實情況📺和有科學根據🧪的資訊可以幫助你了解情況和保持正面態度✅

3. 保持冷靜和集中處理實際問題，盡量維持日常生活規律🌞

– 只需盡力注意衛生，如勤洗手👏🏻💦和避免與病人有接觸🤒

– 生活規律不只指上班外出，亦指作息。避免外出或有助避免病毒傳播，但如必需外出，可以選擇在公共場所帶口罩😷

– 別因為無口罩而太影響作息，在家可以工作便工作、做在家能做的運動、休息時休息。

由此可見，除了做基本衛生等防範措施之外，還得注意自己精神健康，不要因為對疫症的恐懼而罔顧情緒。

如果發覺自己過份受焦慮等負面情緒影響，難以控制，記得尋求專業人士協助。現時有不少熱線或網上輔導服務，足不出戶都可以得到心理支援。

希望以上心理學家👩🏻‍🏫小貼士，可以幫到你應付武漢肺炎，做個Better Me☺！

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References:

Australian Psychological Society. (2020, January 31). Coronavirus: psychologists offer advice for maintaining positive mental health. APS Media Team. Retrieved from https://www.psychology.org.au/…/Coronavirus-psychologists-o…

Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2014). Talking with Children: Tips for caregivers, parents and teachers during infectious disease outbreaks. SAMHSA.

明報專訊. (2020, February 3). 專家: 過度憂慮影響心理健康 隱住情緒 擺脫疫情恐懼

Photo credits:

https://www.aafp.org/…/health…/20200124novelcoronavirus.html

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