隨著聖誕及新年假完結，學生又開始在家中網上學習。面對面復課的日子遙遠無期，父母又要上班工作，小朋友在缺乏監督下很容易分心，令學習進度緩慢。Edge 教育心理學家 蔡博麒提議家長可先從觀察小朋友對沉悶工作的專注長度入手，再與小朋友度身訂造適合的時間表，並擺放一些小工具，就算沒有家長與老師的督促，也可以讓小朋友專心完成網上課程。
以下有8招拆解
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學習時間勿過長教育局現時的學習指引不能超過25分鐘，但如果一般小朋友在沒有人監督的情況下，可能15至20分鐘已經極限，年幼小朋友甚至5分鐘已經心不在焉，家長可以與小朋友建立生活時間表，讓小朋友跟著時間表進行活動，縱使父母也要上班，也可以讓小朋友專注學習。但之前要留意當小朋友一些沉悶事情的專注時間，學習時間安排要在15至20分鐘，寧願將長的學習時間打散，提升專注，因為打散學習時間，令休息時間變得密集， 學習時間是沒有分別，時間表一定要包含休息、遊戲及學習時間。
自設小休時間對於集中力差的小朋友，我們可以建立自設的休息時間，就算老師一直上堂沒有小休，我們也可以安排1分鐘左右的時間，讓小朋友去洗手間洗洗面、喝口水。我會鼓勵家長與老師事先協商，如果不能夠協商，可與小朋友協議，給他4次1至5分鐘的小休，當他不專注的時候就安排他小休，開初時可以是家長提小朋友，之後讓小朋友自己在需要時小休，建立一個讓自己重新專注的方法。
時間表放在當眼處時間表每15分鐘為一格，家長可以每星期印一張A3大的時間表出來，貼在當眼位置，教小朋友用check list的方法，每做完一項就在旁打剔，由家長定時檢查小朋友是否真的做到，未成功便要引導他一起改進，做到可獎他代幣，每星期或每個月結算，換取小禮物，初期獎賞可以較密。
利用珠仔計算專注力家長可以利用小工具來計算專注度，再配合實際獎勵，可事半功倍。小朋友在網上上課的專注度人人不同，有的可以20分鐘，有的只有5分鐘，我們要知道小朋友的專注情況，然後配合他見到的獎賞。例如在一個透明的杯裏面一些紅色的珠仔，代表專注，黑色的珠代表不專注，用紅珠
與黑珠
的相差來給小朋友實際獎賞。先設立要求，平時小朋友可專注5分鐘，如果上課時可以專注到7分鐘，就給他一粒紅色的珠，否則給他一粒黑色珠，兩色珠仔相減，即可以讓小朋友看到自己的表現，家長可先定一個小朋友能專注的目標時間，讓孩子達成。
利用網上學習好處有研究指出專注力低的小朋友可以通過郁動手腳，增加專注力，由於網上學習只需要在鏡頭前面，你要他坐定定不能動，他未必可以專注，在櫈下面給他一個波，或者給他一個可以把玩的公仔，不一定要他坐定定，站起來上堂、踩住健身單車也可以，即管運用網上學習的好處，因為現在不是在班房裏面，只要放好電腦的位置，鏡頭可以影到他。
限制軟件播放對於常常「掛住打機」，即一開電腦就打機的小朋友，蔡博麒表示家長可設定課堂時開啟「關閉其他軟件播放」功能，讓小朋友專心學習。
查問學習內容家長初期可向小朋友查問上堂學了什麼，讓他上完堂之後講一次，當小朋友知道有覆述的需要，他會更專注，之後可進一步要求他寫下他所學到的，晚上的時候與你重溫。
營造良好上課環境要讓小朋友主動收拾書包、文具，這是與小朋友的執行功能有關。執行功能一定是從外在環境入手，家長要提供學習所需工具，同時學習環境不能夠太亂，家長自己也要收拾好，學習環境對專注力是十分重要因素，注意上課周圍是否有分心物，枱面盡量對牆，而不是對窗，將要用的物品，例如手提電腦、電話，筆、筆記、手冊等等，放在一個籃子裏，其他堂要用的就放在另一個藍，分門別類放好，貼上標籤貼紙，上堂之前的5分鐘讓他準備好，時間表加入5分鐘準備時間，完成後又給他5分鐘收拾。可給小朋友memo紙，寫下要準備做的事項，用完就掉去，這是長遠來說也很有用的技巧，只要小朋友能夠做到，家長也要給他有獎勵。定立一些家長想小朋友遵守的規矩，要他做到規矩就有獎賞，給予獎賞一定要先苦後甜，未做就獎勵是失效的。
撰文：Edge 教育心理學家 蔡博麒
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