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疫症来临，担心是正常，但不用慌张😱。研究发现，焦虑可能会令我们免疫力减弱，所以，照顾身体之余，照顾自己情绪亦相当重要：

1. 如果你发现自己因为病菌感到焦虑😖, 记住医护人员👨🏻‍⚕和科学专家👩🏻‍🔬在尽办法医治病人🤧和遏止扩散；

2. 让自己长时间接触负面信息会影响精神健康💀

– 避免阅读过份负面（如世界末日🌍等）的网上贴文或沉溺于讨论类似话题

– 相信现实情况📺和有科学根据🧪的信息可以帮助你了解情况和保持正面态度✅

3. 保持冷静和集中处理实际问题，尽量维持日常生活规律🌞

– 只需尽力注意卫生，如勤洗手👏🏻💦和避免与病人有接触🤒

– 生活规律不只指上班外出，亦指作息。避免外出或有助避免病毒传播，但如必需外出，可以选择在公共场所带口罩😷

– 别因为无口罩而太影响作息，在家可以工作便工作、做在家能做的运动、休息时休息。

由此可见，除了做基本卫生等防范措施之外，还得注意自己精神健康，不要因为对疫症的恐惧而罔顾情绪。

如果发觉自己过份受焦虑等负面情绪影响，难以控制，记得寻求专业人士协助。现时有不少热线或网上辅导服务，足不出户都可以得到心理支持。

希望以上心理学家👩🏻‍🏫小秘方，可以帮到你应付武汉肺炎，做个Better Me☺！

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References:

Australian Psychological Society. (2020, January 31). Coronavirus: psychologists offer advice for maintaining positive mental health. APS Media Team. Retrieved from https://www.psychology.org.au/…/Coronavirus-psychologists-o…

Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2014). Talking with Children: Tips for caregivers, parents and teachers during infectious disease outbreaks. SAMHSA.

明报专讯. (2020, February 3). 专家: 过度忧虑影响心理健康 隐住情绪 摆脱疫情恐惧

Photo credits:

https://www.aafp.org/…/health…/20200124novelcoronavirus.html

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