精神排毒 (Mental Detox)🥴 身體排毒就聽過，但咩係精神排毒😵？
精神排毒同身體排毒好相似，都係將纏擾著😈自己嘅毒素排走。精神方面🙈嘅毒素嚟至好多地方，例如工作、家庭同埋感情等。睇返香港人嘅情況：相信你都知道我地生活忙碌🤷🏻，大部分時間都奉獻🤦🏻曬俾排山倒海嘅工作，令休息時間十分有限🕒。就算俾你返到屋企都未必停到落嚟❌：有機會要照顧小朋友👶🏻、煮飯等，亦有機會個腦根本離唔開返工同工作💻。 「聽日9點開會一定要打醒12分精神！ 」🤓
「星期五要交個份報告📉仲未寫好… 」
「好似未覆個客😡…聽日返去要即刻覆…」
「老細👨🏻又whatsapp我啦…唔覆既話唔知佢會點諗🤔…都係覆咗佢先！」 如果纏繞😥著你嘅諗法同上面相似，令你長期放鬆唔到，仲影響睡眠😴質素、食慾等，咁係時候做返啲精神排毒🤢啦！心靈💞同身體有緊密嘅扣連，而精神壓力太大都有機會令你出現身體毛病，例如頭痛🤯，胃痛，關節痛等等㗎！
發現自己好多精神毒素都唔洗擔心☹️！Edge心理學家😎為你度身訂做啲既簡單又有科學實證嘅精神排毒方法，幫助你減壓。
1) 俾自己慢落嚟
• 星期六日📅唔計劃任何活動
2) 休息時休息
• 避免同一時間🕢做幾樣嘢 (Multi-tasking)
• 俾自己喺床上🛌放空
• 靜觀練習
3) 調整心態同思想 • 嘗試將「一定😔」變成「希望🙏🏻」：「我一定要做好佢」變成「我希望可以做得好啲」
4) 唔好將後果災難化🌪
• 如果今次做得唔好👎🏻，後果係咪真係嚴重到承擔唔到？其實可以俾自己一個機會下次做得好啲💪🏻 5) 同朋友傾訴🗣
• 可以約下啲好耐無見嘅朋友，同佢地你傾下計、清下毒💁🏻
6) 繼續做自己鍾意😍做嘅嘢
• 如果時間許可，做下自己鍾意做嘅嘢可以令你身心舒暢啲😚
7) 寫低令自己煩惱嘅嘢📝
• 寫低咗煩惱就唔洗再用腦記著問題，清空腦袋🧠
希望以上心理學家👩🏻🏫小貼士，可以幫到你充滿魄力咁應付緊張情緒，做個Better Me☺！ #做個betterme
