【做个Better Me】工作过劳 (Burnout) 😫

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5 月前

工作过劳 (Burnout)😫 你返工会唔会遇到以下呢啲情况?😭 「身边啲同事个个唔到夜晚10点都唔肯离开公司🙅🏻‍♀，我自己一个早走好似唔系咁好…唯有留到10点先走啦…🤦🏻‍♀」「我返工好多嘢做📚，做到十一二点都已经变成习惯🙇🏻‍♂。忙起上嚟，有时仲要三点先收得工🕒。最惨系返到屋企瞓唔着！🥱就算俾我瞓到，瞓咗几粒钟之后又要起返身😑。正正系因为咁，朝早开会通常都专注唔到🙄，要日日依赖饮咖啡提神☕。」「放松？🤧边有时间放松呀？做咗呢份工之后都约唔到朋友👯‍♀…休息真系好奢侈！」如果你有类似经历，你好大机会有工作过劳嘅问题🤢。当工作影响到你以下范畴时：睡眠质素😴、食欲😋、情绪😪、社交😶或专注力🤓，而你成日都觉得好攰，一念起返工就好大压力好多负面情绪😢，而且成日都觉得自己乜都做得唔好，你可能已经工作过劳啦🤨！ Edge心理学家👨🏻‍🏫都知道大家工作繁忙，但适时都要做返啲自我健康管理💪🏻。精神唔健康😿，身体会受负面影响；相反，如果身体🏃🏻‍♀唔健康，精神同样会受到负面影响。

咁要点做先可以舒缓工作过劳的症状?🤔 1. 精神排毒☠

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2. Mindfulness🥴

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3. 瞓得好啲🤤

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希望以上心理学家👩🏻‍🏫小秘方，可以帮到你充满魄力咁应付工作过劳，做个Better Me☺！

#做个BetterMe

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