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工作過勞 (Burnout)😫 你返工會唔會遇到以下呢啲情況?😭 「身邊啲同事個個唔到夜晚10點都唔肯離開公司🙅🏻‍♀，我自己一個早走好似唔係咁好…唯有留到10點先走啦…🤦🏻‍♀」 「我返工好多嘢做📚，做到十一二點都已經變成習慣🙇🏻‍♂。忙起上嚟，有時仲要三點先收得工🕒。最慘係返到屋企瞓唔著！🥱就算俾我瞓到，瞓咗幾粒鐘之後又要起返身😑。正正係因為咁，朝早開會通常都專注唔到🙄，要日日依賴飲咖啡提神☕。」 「放鬆？🤧邊有時間放鬆呀？做咗呢份工之後都約唔到朋友👯‍♀…休息真係好奢侈！」 如果你有類似經歷，你好大機會有工作過勞嘅問題🤢。當工作影響到你以下範疇時：睡眠質素😴、食慾😋、情緒😪、社交😶或專注力🤓，而你成日都覺得好攰，一唸起返工就好大壓力好多負面情緒😢，而且成日都覺得自己乜都做得唔好，你可能已經工作過勞啦🤨！ Edge心理學家👨🏻‍🏫都知道大家工作繁忙，但適時都要做返啲自我健康管理💪🏻。精神唔健康😿，身體會受負面影響；相反，如果身體🏃🏻‍♀唔健康，精神同樣會受到負面影響。

咁要點做先可以舒緩工作過勞的症狀?🤔 1. 精神排毒☠

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2. Mindfulness🥴

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3. 瞓得好啲🤤

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希望以上心理學家👩🏻‍🏫小貼士，可以幫到你充滿魄力咁應付工作過勞，做個Better Me☺！

#做個BetterMe

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Photo credits: Mashable SE Asia