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香港人工作繁重📑：返工同做功课好多时都会令个人停唔到落嚟👩🏻‍💻。特别系赶着交嘢时，时间🕑就变成黄金，而睡眠就变得奢侈💶。 你心谂🤔：通宵做完嘢之后，喺朝早或者星期六日补返眠咪得啰🛏！如果可以调节得返个生理时钟⏰，应该唔会好大影响…… 相信好多人都会咁谂💭，但Edge心理学家👩🏻‍🏫必须提醒你：通宵几日之后补返眠，训返多啲，会增加睡眠惰性🧟‍。睡眠惰性系咩？睡眠惰性就系喺补眠之后迷迷糊糊😵嘅感觉，佢会令你反应迟钝，工作效率大跌📉。 健康睡眠讲就容易，但工作繁忙时训得唔够都系一件唔可以避免嘅事🥺。又要补眠，又要避免有睡眠惰性，咁可以做咩呢？🌝

1. 如果你通宵无训到8-10个钟🤷🏻‍，咁只需要用8-10个钟补眠，就可以完全恢复💁🏻‍

2. 如果你通宵无训72个钟或以上🤦🏻‍，只需要12个钟嘅补眠时间就可以完全恢复💁🏻‍

由此可见，补眠时间其实唔需要咁长！🙅🏻‍但系讲咁多，最好紧系有充足睡眠啦！🛌最好避免有通宵做嘢嘅习惯先可以做个Better Me！🤩

Photo credits: Lifehacker

希望以上心理学家👩🏻‍🏫小秘方，可以帮到你应付睡眠惰性，做个Better Me☺！

#做个BetterMe

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