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精神排毒 (Mental Detox)🥴 身体排毒就听过，但咩系精神排毒😵？

精神排毒同身体排毒好相似，都系将缠扰着😈自己嘅毒素排走。精神方面🙈嘅毒素嚟至好多地方，例如工作、家庭同埋感情等。睇返香港人嘅情况：相信你都知道我地生活忙碌🤷🏻‍，大部分时间都奉献🤦🏻‍晒俾排山倒海嘅工作，令休息时间十分有限🕒。就算俾你返到屋企都未必停到落嚟❌：有机会要照顾小朋友👶🏻、煮饭等，亦有机会个脑根本离唔开返工同工作💻。 「听日9点开会一定要打醒12分精神！ 」🤓

「星期五要交个份报告📉仲未写好… 」

「好似未覆个客😡…听日返去要即刻覆…」

「老细👨🏻又whatsapp我啦…唔覆既话唔知佢会点谂🤔…都系覆咗佢先！」 如果缠绕😥着你嘅谂法同上面相似，令你长期放松唔到，仲影响睡眠😴质素、食欲等，咁系时候做返啲精神排毒🤢啦！心灵💞同身体有紧密嘅扣连，而精神压力太大都有机会令你出现身体毛病，例如头痛🤯，胃痛，关节痛等等㗎！

发现自己好多精神毒素都唔洗担心☹️！Edge心理学家😎为你度身订做啲既简单又有科学实证嘅精神排毒方法，帮助你减压。

1) 俾自己慢落嚟

• 星期六日📅唔计划任何活动

2) 休息时休息

• 避免同一时间🕢做几样嘢 (Multi-tasking)

• 俾自己喺床上🛌放空

• 静观练习

3) 调整心态同思想 • 尝试将「一定😔」变成「希望🙏🏻」：「我一定要做好佢」变成「我希望可以做得好啲」

4) 唔好将后果灾难化🌪

• 如果今次做得唔好👎🏻，后果系咪真系严重到承担唔到？其实可以俾自己一个机会下次做得好啲💪🏻 5) 同朋友倾诉🗣

• 可以约下啲好耐无见嘅朋友，同佢地你倾下计、清下毒💁🏻‍

6) 继续做自己钟意😍做嘅嘢

• 如果时间许可，做下自己钟意做嘅嘢可以令你身心舒畅啲😚

7) 写低令自己烦恼嘅嘢📝

• 写低咗烦恼就唔洗再用脑记着问题，清空脑袋🧠

希望以上心理学家👩🏻‍🏫小秘方，可以帮到你充满魄力咁应付紧张情绪，做个Better Me☺！ #做个betterme