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工作過勞 (Burnout)😫 你返工會唔會遇到以下呢啲情況?😭 「身邊啲同事個個唔到夜晚10點都唔肯離開公司🙅🏻♀,我自己一個早走好似唔係咁好…唯有留到10點先走啦…🤦🏻♀」 「我返工好多嘢做📚,做到十一二點都已經變成習慣🙇🏻♂。忙起上嚟,有時仲要三點先收得工🕒。最慘係返到屋企瞓唔著!🥱就算俾我瞓到,瞓咗幾粒鐘之後又要起返身😑。正正係因為咁,朝早開會通常都專注唔到🙄,要日日依賴飲咖啡提神☕。」 「放鬆?🤧邊有時間放鬆呀?做咗呢份工之後都約唔到朋友👯♀…休息真係好奢侈!」 如果你有類似經歷,你好大機會有工作過勞嘅問題🤢。當工作影響到你以下範疇時:睡眠質素😴、食慾😋、情緒😪、社交😶或專注力🤓,而你成日都覺得好攰,一唸起返工就好大壓力好多負面情緒😢,而且成日都覺得自己乜都做得唔好,你可能已經工作過勞啦🤨! Edge心理學家👨🏻🏫都知道大家工作繁忙,但適時都要做返啲自我健康管理💪🏻。精神唔健康😿,身體會受負面影響;相反,如果身體🏃🏻♀唔健康,精神同樣會受到負面影響。
咁要點做先可以舒緩工作過勞的症狀?🤔 1. 精神排毒☠
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2. Mindfulness🥴
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3. 瞓得好啲🤤
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希望以上心理學家👩🏻🏫小貼士,可以幫到你充滿魄力咁應付工作過勞,做個Better Me☺!
#做個BetterMe
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Photo credits: Mashable SE Asia